¡Estiliza tus pantorrillas!

¡Buenos días! Hoy les enseñaremos unos ejercicios, que pueden realizar en casa, para fortalecer los gemelos y prevenir las piernas hinchadas. Además de estos ejercicios te recomiendo que hagas lo siguiente para reducir la acumulación de líquidos en las pantorrillas: toma mucha agua, ya que se retienen líquidos porque la persona está deshidratada; túmbate delante de una pared o cualquier mueble que te sirva de apoyo para las piernas, apoya las plantas de los pies en la pared (tus piernas tienen que formar un triángulo con el suelo y la pared), deberás mantener está postura durante 20 minutos y esto deberás hacerlo todos los días por la mañana en ayunas (es decir sin beber ni comer), hacer esto te ayudará a mejorar la circulación de las piernas y por lo tanto previene el hinchazón de los gemelos; para concluir con las recomendaciones adicionales te recomiendo que hagas ejercicio aeróbico para mejorar la circulación que irriga las piernas.

Estos son los ejercicios que deberías hacer si quieres estilizar y fortalecer tus gemelos:

• Para el primer ejercicio debes estar de pie, a continuación ponte de puntillas y mantén esa posición durante 3 segundos, finalmente baja lentamente hasta que tus talones vuelvan a tocar el suelo. Haremos 50 repeticiones de este ejercicio.
• El segundo ejercicio es parecido al primero, con la excepción de que en este ejercicio en vez de hacerlo con las dos piernas nos pondremos de puntillas a la pata coja, mantendremos esta posición durante 3 segundos y bajaremos lentamente hasta que los talones vuelvan a tocar el suelo. Esto lo haremos primero con una pierna y luego con la otra, tendremos que hacer 30 repeticiones.

Si quieres más ejercicios para fortalecer tus pantorrillas te recomiendo que veas estos vídeos: