¡Hola a todos! Un día más nos proponemos ayudaros a mejorar vuestra vida con algo tan sencillo y productivo como es el ejercicio físico. En mi entrada de hoy trataré el tema de las cefaleas, esos molestos dolores de cabeza que a todos nos ha afectado alguna vez en nuestra vida. Esta patología resulta muy molesta, y puede presentarse sin previo aviso, interrumpiendo cualqueier tipo de actividad que esteamos realizando. A continuación os mostraremos unos ejercicios que podrán ayudaros a aliviar esta molestia:
- EJERCICIO 1: Acuéstate sobre el suelo, con las palmas de las manso en el suelo y eleva las piernas a 90º. Impulsa tu cadera hacia arriba y trata de llevar las piernas detrás de la cabeza. Respira y mantente así 5 minutos. Puedes utilizar una toallla doblada para crear espacio en tu cuello. Recarga toda la espalda en la toalla y que los hombros queden al borde de ésta.
- EJERCICIO 2: Párate con las piernas separadas y las manos en tu cintura. Baja tu espalda en línea recta hasta donde llegues. Coloca la cabeza sobre una almohada.
- EJERCICIO 3: Sentada con las piernas juntas y estiradas al frente, lleva tu torso hacia las rodillas. Utiliza una almohada para colocar tu cabeza de lado. Relaja los brazos a los costados.
A continuación os dejo un vídeo en el que se muestran otros 3 ejercicios para aliviar las cefaleas.
Espero que os haya resultado de utilidad amig@s. ¡Hasta pronto!
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