Beneficios de hacer ejercicios aeróbicos

¡Buenos días! Hoy vamos a hablar sobre los beneficios que nos ofrece hacer ejercicios aeróbicos. Los ejercicios aeróbicos son una serie de ejercicios que requieren de la utilización de oxígeno por parte del organismo para llevarse a cabo, éstos se realizan por un tiempo prolongado y y de manera regular.

Los ejercicios aeróbicos se dividen en: ejercicios de impacto bajo a moderado (caminar, subir una escalera, nadar, remar, etc.) y ejercicios de alto impacto (correr, jugar al tenis, bailar, etc.). Estos ejercicios se tiene que llevar a cabo con moderación y además debes consultar a tu médico que ejercicios estás realizando actualmente o pretendes hacer.

 


  Beneficios de realizar ejercicios aeróbicos:

• Reducen el colesterol.
• Ayudan a prevenir la hipertensión y posibles enfermedades cardíacas.
• Previene la obesidad y reducen considerablemente el peso corporal.
• Mejoran la calidad de vida.
• Mejoran el autoestima.
• Fortalecen el corazón, de esta manera se mejora la circulación en todo el cuerpo.
• Mantienen el peso corporal, si ya nos encontramos en nuestro peso ideal.
• Mejoran nuestra capacidad pulmonar.
• Reducen las grasas y los hidratos de carbono en nuestro organismo. También hacen que quememos grasa más eficazmente.
• Fortalecen los huesos y esto previene posibles fracturas.
• Disminuyen la presión arterial.
• Mejoran nuestra resistencia física.