¡Muévete contra la depresión!

¿Te sientes mal todo el tiempo y no sabes cual es la causa? ¿No sales ni quieres salir de casa? ¿No te quieres levantar de la cama ni hacer nada todos los días? ¿Te sientes triste y agotado siempre? ¿No tienes ganas de sonreír ni de sentirte feliz? Si esto es así, podrías tener depresión.

La depresión es un trastorno del estado de ánimo en el cual los sentimientos de tristeza, pérdida, ira o frustración interfieren con la vida diaria durante un período de tiempo prolongado. Si tienes depresión debes acudir a la consulta de un profesional, psicólogo o psiquiatra, para que puedas recibir el tratamiento adecuado, y en su caso realizar los procedimientos aquí descritos bajo su supervisión. 

Primero realizaremos unos ejercicios que mejorarán tu autoestima:

•  Haz todo lo que antes te hacía feliz o te alegraba hacer.
•  Debes buscar el lado positivo de la vida.
•  Debes aceptarte a ti mismo y quererte tal y como eres.
•  Debes mejorar las relaciones personales.
•  Acepta tu emociones.
•  Debes afrontar las situaciones que has tratado de evitar.
•  Pon nuevos objetivos en tu vida.
•  Debes dedicar tiempo practicar ejercicios de relajación.
•  Intenta dejar tu mente en blanco y deja de pensar demasiado.
•  Debes aprender a solucionar tus problemas de manera relajada.

Si quieres saber más sobre ejercicios de relajación aquí les dejo una de nuestras entradas que propone unos buenos ejercicios de relajación:  Ejercicios para relajarse

 

Estaría bien que además de los ejercicios para mejorar el autoestima y los ejercicios de relajación, realice ejercicio físico como pude ser caminar al aire libre donde usted se encuentre mejor, nadar tranquilamente o montar en bicicleta por el campo. Ya que está demostrado que las personas activas físicamente son menos vulnerables a la depresión. En muchas personas el ejercicio regular puede reducir significativamente los síntomas de la depresión, haciéndolas más tolerantes al estrés y mejorando su propia imagen.