El aquagym en la tercera edad.

¡Hola! Esta entrada de hoy la vamos a dedicar a hablaros sobre una nueva modalidad de ejercicio acuático que está sobre todo muy recomendado en personas mayores, ¡el aquagym! Es una práctica muy divertida en la que los mayores logran ejercitarse casi sin darse cuenta, pues como dije es muy divertido por lo que se les pasará el tiempo volando y los ejercicios son suaves y sencillos.

Beneficios de caminar

¡Hola de nuevo amigos! 

En la entrada de hoy, vamos a hablar de los beneficios de caminar diariamente.

Caminar es quizás el tipo de ejercicio más recomendado, debido a que su impacto físico es bajo, lo que hace que prácticamente todo el mundo pueda realizarlo; además, podemos adaptarlo a las posibilidades de cada uno, aumentando el ritmo, el tiempo... Otra de sus ventajas es que cuando caminamos movemos todo el cuerpo, activando todas y cada una de sus partes. También hay que tener en cuenta que al realizar este tipo de actividad física  es bastante difícil lesionarnos, algo muy importante y que debemos de valorar antes de ponernos a hacer cualquier ejercicio. 

¡Mejora tu elasticidad!

¡Buenos días! Aquí les muestro unos vídeos que les enseñará unos estiramientos para mejorar su elasticidad y flexibilidad, de esta manera nuestro cuerpo se sentirá mejor y esto nos traerá una mejor calidad de vida. Espero que les sirvan estos estiramientos, siempre deben tener cuidado al realizarlos para no sentir dolor.

¡Inmunízate con el ejercicio físico!

¡Hola otra vez amigos! En esta entrada vamos a hablar de los beneficios del ejercicio físico sobre nuestro sistema inmune.

El sistema inmune es el encargado de crear los anticuerpos y defensas que nos protegen del ataque de microorganismos patógenos. El ejercicio no sólo ayuda al sistema inmunitario a combatir infecciones virales y bacterianas simples, sino que realmente disminuye la probabilidad de desarrollo de cardiopatía, osteoporosis y cáncer.

No se conoce todavía de que manera exacta el ejercicio nos protege de sufrir ciertas enfermedades y aumenta nuestra inmunidad, pero existen varias teorías que lo explican: