Día mundial de la diabetes.

¡Muy buenas tardes! Pues como el propio título lo indica, hoy es el día mundial de la diabetes. La diabetes es una enfermedad que la padece un gran número de la población, y es una enfermedad en la que el deporte es un factor muy importante tanto en la prevención como en el tratamiento. En una entrada anterior ya os hemos hablado de la diabetes tipo 2 a partir de los 50, en la cual os recomendábamos ejercicios para mantener vuestro nivel de azúcar. Si este es vuestro caso y aún no la habéis visto os dejamos un enlace para que la veáis. ¡Os será muy útil! Diabetes tipo 2 a los 50.

Aprovechando este día, la revista Muy Interesante ha publicado, en su formato digital, un artículo sobre los beneficios de hacer deporte. En este artículo nos dicen que hacer deporte de forma moderada durante media hora 5 días a la semana, o de manera intensa 20 minutos 3 días por semana; reducen un 31% el riesgo de mortalidad. Y que además, el mantenerse activo ayuda prevenir hasta 15 enfermedades, entre las que se encuentra la diabetes mellitus tipo 2. 

Estas conclusiones de las que nos hablan en la revista son sacadas de un estudio realizado por el Hospital Transfronterizo de Puigcerdà junto con la Facultad de Medicina de la Universidad de Girona, publicado en "Medicina Clínica", en el que han seguido durante 11 años a 1 millón y medio de personas. Además, en otro seguimiento en el que han sido controladas 624.000 personas durante 9 años, el ejercicio logró una reducción del 42% en la incidencia de la diabetes tipo 2. Si os interesa saber más acerca de este artículo publicado por Muy Interesante en el que se hablan de otras enfermedades, para las que el ejercicio es beneficioso, solo tenéis que pinchar en este enlace. Muy Interesante.

Si padecemos esta enfermedad y comenzamos a hacer ejercicio, antes debemos halar con el personal médico y el personal de enfermería para que nos aconsejen que tipo de ejercicio nos conviene más, la duración y la intensidad. Sobre todo es muy importante que hablemos con ellos en el caso de que tomemos medicación que nos ayude a bajar el nivel de azúcar, pues entre los medicamentos y el ejercicio nuestro nivel de azúcar podría descender demasiado. 

Un ejercicio que siempre está recomendado es caminar. Podemos realizar caminatas de unos 30 o 45 minutos, empezando los 5 o 10 primeros a un nivel lento e ir aumentando poco a poco, hasta llegar a la intensidad que nos hayan aconsejado. Lo ideal es realizar esta actividad  5 veces por semana. También suele ser muy recomendable la natación.

Si hacemos deporte en grupo es importante que nuestros compañeros o entrenadores sepan que tenemos diabetes. Al igual que es importante tener a mano azúcares de absorción rápida, por ejemplo podemos llevar con nosotros unos azucarillos.

Como habéis visto hacer ejercicio es muy importante para la diabetes porque el ejercicio lo que hace es bajar el nivel de azúcar en la sangre.