La enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) es un proceso patológico caracterizado por una limitación del flujo respiratorio, no reversible, progresiva y asociada a una reacción inflamatoria anómala de la vía aérea.
Factores de riesgo:
- Humo del tabaco.
- Genéticos.
- Contaminación atmosférica.
- Exposición laboral.
- Estrés oxidativo.
- Infecciones.
- Nivel socioeconómico.
- La nutrición.
Es importante que, si somos fumadores y padecemos EPOC, suprimamos inmediatamente el hábito del tabaquismo. El EPOC no sólo produce una disfunción respiratoria, sino que también muscular y cardíaca. Actualmente existen evidencias científicas suficientes para aconsejar la realización de ejercicio programado a los pacientes fumadores activos. Este tipo de tratamiento debe ser integrado en el programa global terapéutico del paciente y así pasar a ser un elemento clave junto con el tratamiento farmacológico.
Los objetivos del ejercicio en la enfermedad del EPOC son los siguientes:
- Aumentar la fortaleza y la resistencia muscular. Esto le ayudará a hacer más actividad, es decir, podrá hacer más actividades durante una mayor cantidad de tiempo.
- Reducir la dificultad respiratoria.
EJERCICIO 1: RESPIRACIÓN ABDOMINAL BÁSICA.
Respiración abdominal basica. |
- Tiéndete de espaldas, con piernas extendidas, Pon una mano en el pecho y otra en el abdomen.
- Inhalar profundamente por la nariz dejando que el abdomen se expanda por completo. ES IMPORTANTE que el tórax se mantenga inmóvil.
- Exhalar lentamente con los labios fruncidos, mientras el abdomen se encoge, ayudándonos de la presión de la mano.
- Practicar durante tres minutos por la mañana y por la tarde.
EJERCICIO 2: SOPLAR VELAS:
Soplar velas. |
- Colocar sobre la mesa una vela encendida, con la llama al nivel de la boca y unos 12 centímetros de distancia.
- Soplar suavemente con los labios fruncidos y respiración abdominal como en el ejercicio anterior. Procuramos no apagar la llama pero si inclinarla.
- Practicamos todos los dias antes de ir para cama y cada semana aumentamos la distancia ocho centimetros.
EJERCICIO 3: EXPANSIÓN Y CONTRICCIÓN DE LAS COSTILLAS INFERIORES.
Expansión y constricción de las costillas inferiores. |
- Rodear las costillas inferiores con una tira de 1,5 metros de longitud, con los extremos cruzados.
- Cuando inhalemos aflojamos la tira.
- Cuando espiramos la apretamos firmemente.
- Primero practicamos sentados, luego de pie y, por último caminando por la habitación.
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