¡Entrena tu cerebro!

¡Buenos días! Hoy les voy a mostrar un vídeo muy interesante en el que se menciona que debemos ejercitar nuestra mente, ya que no sólo debemos entrenar nuestro cuerpo sino que también debemos entrenar nuestro cerebro para que podamos conseguir una calidad de vida plena y satisfactoria. 

El cerebro es uno de los órganos más importantes del organismo, sin él no seríamos capaces de realizar ninguna función y por lo tanto moriríamos, por ello debemos cuidarlo muchísimo más de lo que creemos que lo estamos haciendo. Algunas de las maneras de ejercitar nuestra mente es aportarle retos nuevos que llamen nuestra atención; también debemos leer, ya que esto estimula nuestra mente, etc.

¡Muévete contra la hiperactividad infantil!

Se denomina hiperactividad  a un comportamiento que se caracteriza por la excesiva acitividad y fuera de lo normal. Se trata de un transtorno de la conducta infantil que lleva al niño a no poder quedarse quieto.

La hiperactividad infantil es una  de las principales causas de fracaso escolar. Se dice que aproximadamente un 3 y un 6% de los niños en edad escolar con hiperactivos. Este transtorno es más frecuente en los chicos que en las chicas. El transtorno suele desarrollarse entre los dos y seis años de edad y es habitual que estos síntomas empiecen a remitir en la adolescencia. Lo más importante a la hora de tratar a un niño hiperactivo es dejar claras unas normas que se deben cumplir siempre (una hora determinada para hacer las tareas escolares, un intervalo de tiempo para jugar otro para hacer ejercicio etc). Estas normas se deben de cumplir SIEMPRE. Debemos de darles pequeñas responsabilidades y nunca debemos adjudicarles castigos muy prolongados por que serían más dificiles de cumplir por parte de el menor. 

Un niño hiperactivo posee demasiada energía la función principal de los padres debe ser canalizar y aprovechar esta energia de forma que sea beneficioso para el propio niño.

Lo más importante para manipular la hiperactividad de un niño de entre dos y seis años es llevarlos a un parque amplio donde ellos puedan correr y jugar con los demás amiguitos. Así se cansarán y podrán regular su hiperactividad. Otras opciones sería hacer paseos en bicicleta, rutas de senderismo, ir a la playa a pasear... todo esto acompañado de los padres o familiares. Esto por otra parte, también estimulará la relación positiva entre padres e hijos.

Padre e hijo jugando

Esto es todo por hoy, muchas gracias por tu atención.

Ejercicios para mayores de pie.

¡Hola de nuevo! En esta entrada lo que vamos a hacer es dejar un vídeo para que nuestros mayores puedan realizar ejercicio de una forma muy sencilla. Además los ejercicios de los que se habla en este vídeo están centrados en tratar partes muy importantes del cuerpo, sobre todo en estas edades. Vamos a tratar las rodillas, una articulación que con el paso de los años va perdiendo movilidad; vamos a fortalecer los músculos de las piernas, que son las que soportan todo nuestro peso y nos permiten desplazarnos; también hay ejercicios que se centrarán en la cadera, pues ya se sabe que en personas mayores la rotura de cadera es muy habitual y con estos ejercicios vamos a fortalecerla para que la rotura no llegue a ocurrir; y por último el vídeo también contiene unos ejercicios para fortalecer y tratar la espalda. Lo único que vamos a necesitar para estos ejercicios es una silla pero no para sentarnos, ya que todos los ejercicios los haremos de pie, sino para agarrarnos a ella y mantener el equilibrio porque a las personas mayores les cuesta un poco más. Para esto también podemos agarrarnos a una mesa. Pues aquí dejamos el vídeo. ¡Ponedlo en práctica!

Pilates en la tercera edad.

En una ocasión ya os hemos hablado acerca del pilates, os hemos contado en qué consistía y cuales eran sus beneficios a nivel general. Si aún no has visto esta entrada y estás interesada en leerla solo tienes que pinchar en este enlaces. Pilates. Pero hoy lo que vamos a hacer es centrarnos en el pilates para la tercera edad.

¡Muévete contra el insomnio!

Las causas del insomnio son múltiples, a continuación os mencionamos unos ejemplos:

• El miedo a sufrir pesadillas puede impedir que logres conciliar el sueño. 
• Personas que padecen transtornos psicológicos como depresión o transtornos obsesivos compulsivos (TOC) etc.  
• Gente que toma medicaciones como por ejemplo diuréticos, anfetaminas, estimulantes etc. 
• El abuso de sustancias como por ejemplo el alcohol, las drogas o el tabaco... 
• Si hay ruídos externos. Un ejemplo es sí nuestra pareja ronca, otro bastante común es el camión de la basura... 

EJECUCIÓN DE ESTE BLOG.

Uno de los requisitos de este blog, es la ejecución de un informe en el cual debíamos  redactar como lo hemos hecho y como lo diseñamos. A continuación les dejamos un enlace en el cual podreis informaros sobre todos estos detalles. ENLACE

UN SALUDO. 

Ejercicios de hombros para la tercera edad.

¡Muy buenas! En esta entrada de hoy dedicada a nuestros mayores vamos a centrarnos en ejercitar una de las articulaciones a la cual no le solemos prestar mucha atención. ¡Vamos a centrarnos en los hombros! Seguramente a lo largo de nuestras entradas no hayamos explicado muchos ejercicios para esta articulación pues bien, hoy os vamos a dejar un vídeo en el que explicarán varios ejercicios que pondrán esta articulación en perfecta forma. Los ejercicios son muy sencillos y nuestros mayores los podrán realizar sentados en una silla, en el sofá, en la cama o de pie, eso va a su gusto. Así, con unos hombros bien ejercitados nuestros mayores podrán sentirse más independientes ya que, podrán hacer con mayor facilidad tareas que antes le resultaban algo complicadas como cargar las bolsas de la compra, llevar el carrito al mercado, levantar los brazos para coger alguna cosa...  Aquí os dejamos el vídeo. Esperamos que os sea muy útil.

¡Mueve tus caderas!

¡Buenos días! Hoy voy a mostrarles unos ejercicios para fortalecer y mejorar la flexibilidad de la articulación de la cadera. Además de estos ejercicios te recomiendo que realices otro tipo de actividad física como puede ser: caminar, correr, nadar, etc. pero sobre todo bailar; bailar es la manera más entretenida y dinámica de perder peso y mantenerse en forma.

Los ejercicios para mejorar la articulación de la cadera son los siguientes:

• Para el primer ejercicio necesitaremos una silla, ponte de pie detrás de la silla ya que la utilizaremos como apoyo para la realización del ejercicio. Con la espalda recta, levanta la pierna derecha lateralmente con la rodilla extendida; mantén la posición durante 3 ó 4 segundos y baja lentamente la pierna hasta la posición inicial. Haz 30 repeticiones de este ejercicio y después haz otras 30 repeticiones con la pierna izquierda.
• Para el segundo ejercicio necesitaremos de nuevo una silla que nos servirá de apoyo, en este caso apoya sólo una mano en la silla, ya que debes ponerte al lado de la silla. Con la espalda recta y manteniendo el equilibrio, levanta la pierna derecha hacia atrás; mantén la posición durante 5 segundos y baja la pierna lentamente hasta la posición inicial. Haz 20 repeticiones de este ejercicio y después haz otras 20 repeticiones con la pierna izquierda.  

                                               Ejercicio 1                                     Ejercicio 2

• En el tercer ejercicio ponte de pie con la espalda recta y los pies juntos; levanta la pierna derecha frontalmente flexionando la rodilla hasta formar un ángulo recto (90º), a partir de aquí realiza la rotación externa de la cadera hasta apoyar el pie derecho en el suelo, a continuación realiza la rotación interna de la cadera para volver a la posición inicial. Haz 20 repeticiones con cada pierna.
• En el cuarto ejercicio túmbate boca arriba en el suelo, con las piernas extendidas y la espalda recta; levanta la pierna derecha con la rodilla extendida hasta que forme un ángulo recto (90º) a partir de aquí muévela hacia el lado derecho; a continuación vuelve a poner la pierna extendida al centro formando de nuevo un ángulo recto (90º) y baja la pierna lentamente hasta volver a la posición inicial. Haz 20 repeticiones de este ejercicio y luego haz otras 20 repeticiones con la pierna izquierda.
• En el quinto ejercicio túmbate lateralmente en el suelo con las piernas extendidas y la espalda recta; flexiona la rodilla derecha (que será la pierna que no está en contacto directo con el suelo) hasta llegar a la altura de la cadera, mantén la posición durante 3 segundos y extiende la pierna de nuevo hasta volver a la posición inicial. Haz 30 repeticiones de este ejercicio, luego cambia de lado y haz otras 30 repeticiones con la pierna izquierda.

Espero que estos ejercicios les sean de utilidad, deben intentar hacerlos todos los días si quieren tener unas caderas sanas.

Higiene postural

¡Hola de nuevo amigos!

En esta entrada vamos a hablar de como mantener nuestra espalda en la posición más adecuada posible para evitar lesiones y dolores de la misma.

Cuando hablamos de higiene postural, estamos refiríendonos a la postura correcta que debemos adoptar para realizar las diversas actividades de nuestro día a día. La higiene postural y la ergonomía nos enseñan a hacer todo tipo de actividades del modo más seguro y liviano para la espalda.

¡Sácale partido a la piscina!

¡Hola amigos! 

En esta entrada vamos a hablar de los beneficios de hacer ejercicio en el agua. Es común que a todos nos apetezca algún chapuzón de vez en cuando en la piscina o la en la playa; pues no te prives, cumple tu antojo porque los beneficios de hacer ejercicio y moverse en el agua (no solo nadar) son muchos.

Parques biosaludables.

¡Hola de nuevo! Hoy vamos a dedicar esta entrada a hablaros de una nueva modalidad de parques que cada vez se están haciendo más habituales en nuestros pueblos y ciudades, son los llamados parques biosaludables. Estos parques son zonas abiertas, públicas y al aire libre, que disponen de unos utensilios, máquinas o aparatos que nos permiten mantener la forma física y prevenir o tratar diferentes dolencias o lesiones concretas. Están diseñados sobre todo para que puedan practicar ejercicio personas a partir de 40 años y especialmente están muy recomendadas para personas mayores de los 60 años porque estos instrumentos les permiten tonificar la musculatura de todo el cuerpo, mejorar la movilidad articular y aumentar la flexibilidad. Sin embargo, esto no quiere decir que personas más jóvenes no puedan hacer uso de ellos.

Influencia de la actividad física en la osteoporosis

¡Hola amigos! En la entrada de hoy vamos a explicar de qué manera el ejercicio físico nos ayuda a prevenir una enfermedad tan seria como es la osteoporosis. En entradas anteriores os ofrecimos una lista de ejercicios recomendados para tratar y mejorar los síntomas de esta enfermedad; pues bien, veamos a grandes rasgos que beneficios nos aporta la actividad física en la lucha contra esta patología.

¡Muévete contra la cifosis!

Hola a todos. Hoy hablaremos de una curvatura anómala de la columna vertebral: La cifosis.

La cifosis es una exageración de la cifosis dorsal. Esta patología es más común en personasa del sexo femenino. 

ETIOLOGÍA:

• Cifosis portural: Es las más frecuente. 
• La falta de tono muscular en los abdominales hace que el tórax se desmorone hacia adelante. 
• Malformaciones vertebrales. 
• Enfermedad de Pott, espondilitis, tumor espinal. 
• Causa neurológica. 
• Enfermedad de Scheuermann (Afecta principalmente a los adolescentes por malas posturas). 

Pero... ¿Cuáles son los síntomas de la cifosis?

Aunque cada persona puede tener diferentes síntomas hay algunos que suelen ser bastante comunes a todos ellos:

• Diferente altura de los hombros. 
• La cabeza está inclinada ligeramente hacia adelante con respecto al resto del tronco. 
• Cuando se inclina hacia adelante, la altura de la parte superior de la espalda es más alta de lo normal. 
• Tensión de los músculos de la parte superior del muslo.

Ejercicios de miembros inferiores para mayores.

¡Hola de nuevo! Lo que hoy os vamos a enseñar son unos ejercicios muy sencillos para nuestros miembros inferiores, que están recomendados sobre todo para personas más mayores porque son ejercicios que se centran en las articulaciones y no suponen ningún gran esfuerzo físico. Aunque también lo pueden realizar aquellas personas que lo deseen. ¡Nunca está demás hacer cualquier tipo de ejercicio! Pues bien, como ya dije son ejercicios muy sencillos para los que no vais a necesitar nada que no tengáis en casa, y los podéis hacer mientras veis la tele, escucháis la radio...

¡Fortalece tus hombros!

¡Buenos días! Hoy les vamos a mostrar cómo realizar unos ejercicios para fortalecer o mejorar el estado de los hombros. Para realizar algunos de los ejercicios necesitaremos unas mancuernas (sólo si tenemos en casa) o podemos llenar dos botellas de agua de 500 ml con arena o agua, lo que prefieran, esto será lo más cercano posible a unas mancuernas caseras; cuando me refiero a "mancuerna" en los ejercicios pueden ser tanto las mancuernas o las botellas de plástico con arena o agua según lo que prefieran usar. No debemos olvidar que antes de la realización de cualquier ejercicio debemos realizar un ligero calentamiento y hacer unos estiramientos.
 

¡Agilízate!

¡Buenos días! Hoy les traigo unos ejercicios para mejorar la agilidad, tanto física como mentalmente debemos tener una buena agilidad ya que esto nos ayuda a resolver ciertos problemas y prepararnos por si ocurriese algún imprevisto que requiriese nuestra rápida actuación. En los siguientes vídeos se muestran unos ejercicios sencillos para mejorar la agilidad que pueden realizar en cualquier parte, no es necesario que utilicen una escalera pueden hacer un dibujo en el suelo o marcarlo con cuerdas aunque debes tener cuidado de no enredarte con ellas:

¿Por qué hacer ejercicio en la infancia?

¡Hola otra vez amigos! En la entrada de hoy vamos a hablar de los beneficios del ejercicio físico durante la niñez y la adolescencia. Como hemos ido explicando a lo largo de este blog, la actividad física es de vital importancia para mantenernos sanos y en plena forma a lo largo de toda la vida; pero si hay una etapa en la que es especialmente importante, esa es la infancia. Veamos por qué.

Día mundial de la diabetes.

¡Muy buenas tardes! Pues como el propio título lo indica, hoy es el día mundial de la diabetes. La diabetes es una enfermedad que la padece un gran número de la población, y es una enfermedad en la que el deporte es un factor muy importante tanto en la prevención como en el tratamiento. En una entrada anterior ya os hemos hablado de la diabetes tipo 2 a partir de los 50, en la cual os recomendábamos ejercicios para mantener vuestro nivel de azúcar. Si este es vuestro caso y aún no la habéis visto os dejamos un enlace para que la veáis. ¡Os será muy útil! Diabetes tipo 2 a los 50.

¡Muévete contra la EPOC!

Hola a todos!
La enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) es un proceso patológico caracterizado por una limitación del flujo respiratorio, no reversible, progresiva y asociada a una reacción inflamatoria anómala de la vía aérea.

¡Fortalece tus muslos!

¡Buenos días! Hoy les vamos a mostrar unos ejercicios simples que los ayudarán a conseguir unos muslos fuertes y sanos. Además de hacer estos ejercicios debes realizar otro tipo de actividad fisica como puede ser caminar, correr, bailar, montar en bicicleta, etc.

Ejercicios para fortalecer los muslos:

• El primer ejercicio consiste en hacer sentadillas; nos ponemos de pie y abrimos la piernas hasta que esten a la altura del ancho de tus hombros, flexionamos las rodillas lentamente, mantenemos la postura durante 10 segundos y recuperamos la posición inicial. Haremos 40 repeticiones de este ejercicio cada día.
• Para hacer el segundo ejercicio debes ponerte de pie con las piernas juntas, la espalda recta y, si quieres, las manos en la cintura para sentir mayor estabilidad al realizar el ejercicio; dá un paso hacia delante con el pie derecho, mientras haces eso debes ir flexionando la pierna derecha hasta que ésta forme un ángulo de 90º; mantén la posición durante 10 segundos y vuelve a la posición inicial. Haremos 20 repeticiones de este ejercicio con cada pierna.

                                              Ejercicio 1                                 Ejercicio 2

¡Muévete contra el alzheimer!

Las neuronas en nuestro cerebro se van debilitando y se pierden conexiones, pero al mismo tiempo se van formando otras nuevas. Conforme pasan los años las neuronas no mueren si no que disminuyen en volumen y en conexiones entre ellas. Las neuronas están creciendo continuamente, en mayor o menor medida. 

Hay diferentes tipo de memoria como la semántica (del conocimiento) o la episódica (de los detalles de la vida como, por ejemplo, una cara). 

Dieta para mayores que practican deporte.

¡Buenas tardes! Hoy os vamos a dedicar una de nuestras entradas a dar unos consejos para que aquellos mayores que practiquen deporte tengan una dieta que satisfaga todas las necesidades que el organismo necesita para que podamos hacer ejercicio de una manera satisfactoria. Además, estos consejos también serán útiles para aquellos que no practican tanto deporte. Es muy importante que en la tercera edad sigamos ciertas reglas en cuanto a nuestra dieta pues el paso de los años afecta de manera importante, y a veces de manera severa, a nuestra digestión y a nuestra absorción, utilización y excreción de los nutrientes. Estos problemas van a condicionar nuestra alimentación, por eso es muy importante seguir estos consejos generales:

• El aporte energético debe de estar en consonancia con la cantidad de ejercicio que realice, para así evitar un exceso de energía y conseguir que se mantenga en su peso. 

• La ingesta de proteínas debe cubrir los aportes necesarios para así obtener una buena función renal. Deben intentar cumplir este esquema:

• La ración de lípidos debe corresponder con el 30%  del aporte energético. Y debe ser de esta forma:

• Los hidratos de carbono serán entre un 50 y un 60% de la energía diaria. 

• Y para cubrir las necesidades de vitaminas y minerales, diariamente tendrán que consumir:

1. Lácteos: 2-3 raciones diarias. Los derivados lácteos ricos en ácido láctico tienen ventajas en cuanto a la absorción de calcio frente a la leche o el queso.
2. Verduras y hortalizas: 2 o más raciones diarias. Deben ir picadas en trozos finos para facilitarles la digestión, también los pueden tomar como purés o cremas.
3. Frutas: de 2 a 3 raciones diarias. Deben de ser maduras, estar bien lavadas, y preferiblemente sin piel. Pueden tomar piezas de frutas, macedonias, zumos, purés o papillas.

• La dieta debe constar de 4 o 5 comidas diarias. Y la última comida, la cena, debe ser más ligera.

• Se recomienda el consumo en cantidades moderadas de agua con las comidas. Aunque se puede permitir tomar una pequeña cantidad de vino tinto (un vaso) si forma parte de sus costumbres y si el médico no se lo prohíbe.

Pues como habéis visto estos son unos consejos muy sencillos que sería muy recomendables que nuestros mayores pusieran en práctica, o que los pongamos nosotros si ellos están a nuestro cargo, para que así tengan todas las necesidades cubiertas tanto si practican deporte como si no. De esta forma van a tener la energía necesaria para realizar las actividades que suelen practicar sin ningún tipo de problema.

Tipos de ejercicios beneficiosos en la tercera edad.

¡Hola de nuevo! Como ya os hemos dicho a lo largo de muchas de nuestras entradas el deporte es muy beneficioso, y todos deberíamos de practicarlo siempre y cuando nos sea permitido. En la tercera edad la práctica de ejercicio sigue siendo igual de importante, pero sobre todo es necesario que el deporte que practiquen los mayores sean ejercicios que les ayuden a obtener beneficios en su salud y que les ayuden a poder realizar cosas por ellos mismos. Por eso hay tipos de ejercicios que nuestros mayores deben realizar.

Cuando no deben hacer deporte los mayores.

¡Buenos días! Siempre os hemos dicho que hacer deporte cuando uno es mayor, y siempre, es algo muy importante y muy beneficioso. Sin embargo, aunque la edad no sea un impedimento para hacer deporte, hay ciertas veces en las que hacer deporte está contraindicado. Y es que hay ciertas enfermedades en la que la práctica de deporte puede ser perjudicial y agravar nuestro estado de salud en vez de mejorarlo. Por eso es muy importante consultar con nuestro médico cuando podemos hacer deporte y cuando no, y también es muy importante cumplir con lo que nos dicen. Por eso hoy os vamos a dar un listado de patologías en las que en algunas no podéis hacer deporte, en otras lo podréis hacer con el paso del tiempo, y en otras podréis hacer ejercicio de una manera moderada temporalmente.

¡Haz flexiones!

¡Buenos días! Hoy hablaremos sobre los diferentes tipos de flexiones que podemos realizar en cualquier momento y en cualquier lugar. Antes de comenzar a hacer las flexiones debes realizar unos estiramientos para no tener agujetas después; no hagas ningún tipo de flexión que creas que no estás preparado para realizar, esto es muy importante para que no te hagas daño.

Los diferentes tipos de flexiones que podemos realizar son:

• El primer tipo de flexión es la tradicional; túmbate en el suelo boca abajo, apoya las palmas de las manos en el suelo a la altura de tus hombros, pon los pies juntos y la espalda recta, sube hasta que tengas los brazos totalmente extendidos, mantén la posición durante 4 segundos y baja lentamente sin llegar a tocar el suelo y finalmente vuelves a subir de nuevo. Debes hacer 20 repeticiones cada día.

• El segundo tipo de flexión es parecido al primero pero en esta ocasión en vez de poner los pies juntos los cruzamos y realizaremos la flexión de igual forma que lo hicimos en el ejercicio anterior. Deberás hacer 15 repeticiones cada día.
• Tercer tipo de flexión: Túmbate en el suelo boca abajo, apoya las palmas de las manos en el suelo a la altura de los hombros, en este caso apoyaremos sólo las rodillas en vez de apoyar los pies, con la espalda recta sube hasta que tus brazos estén totalmente extendidos, mantén la posición durante 6 segundos y baja lentamente sin llegar a tocar el suelo. Debes hacer 40 repeticiones cada día.
• El cuarto tipo de flexión es parecido al primero con la excepción de que en vez de hacer las flexiones con las dos manos primero haremos 20 flexiones con la mano derecha y otras 20 repeticiones con la mano izquierda.

Si quieres saber más tipos de flexiones y quieres realizarlos en casa te recomiendo que veas esta página: Saca pecho y sin pesas (gym) - Taringa

¡DÍA INTERNACIONAL CONTRA LA OBESIDAD!

Hoy es EL DÍA, EL DÍA en el que los animamos, EL DÍA en el que reivindicamos un estilo de vida saludable, EL DÍA en el que rechazamos los principios de esta sociedad, EL DÍA en el que elegimos ir andando al trabajo, EL DÍA en el que este problema es anunciado en los medios de comunicación, EL DÍA... EL DÍA... EL DÍA... Todo esto está muy bien pero resulta que un año tiene 365 DÍAS. Hoy, 12 de Noviembre es el Día Mundial Contra la Obesidad, problema que causa en el mundo al menos 2,8 millones de muerte anualmente. Esta cifra es escandalosamente alta y debemos hacer algo para aliviar estas estadísticas.  
LA OBESIDAD ES EL QUINTO FACTOR DE MORTALIDAD EN EL PLANETA.

El aquagym en la tercera edad.

¡Hola! Esta entrada de hoy la vamos a dedicar a hablaros sobre una nueva modalidad de ejercicio acuático que está sobre todo muy recomendado en personas mayores, ¡el aquagym! Es una práctica muy divertida en la que los mayores logran ejercitarse casi sin darse cuenta, pues como dije es muy divertido por lo que se les pasará el tiempo volando y los ejercicios son suaves y sencillos.

Beneficios de caminar

¡Hola de nuevo amigos! 

En la entrada de hoy, vamos a hablar de los beneficios de caminar diariamente.

Caminar es quizás el tipo de ejercicio más recomendado, debido a que su impacto físico es bajo, lo que hace que prácticamente todo el mundo pueda realizarlo; además, podemos adaptarlo a las posibilidades de cada uno, aumentando el ritmo, el tiempo... Otra de sus ventajas es que cuando caminamos movemos todo el cuerpo, activando todas y cada una de sus partes. También hay que tener en cuenta que al realizar este tipo de actividad física  es bastante difícil lesionarnos, algo muy importante y que debemos de valorar antes de ponernos a hacer cualquier ejercicio. 

¡Mejora tu elasticidad!

¡Buenos días! Aquí les muestro unos vídeos que les enseñará unos estiramientos para mejorar su elasticidad y flexibilidad, de esta manera nuestro cuerpo se sentirá mejor y esto nos traerá una mejor calidad de vida. Espero que les sirvan estos estiramientos, siempre deben tener cuidado al realizarlos para no sentir dolor.

¡Inmunízate con el ejercicio físico!

¡Hola otra vez amigos! En esta entrada vamos a hablar de los beneficios del ejercicio físico sobre nuestro sistema inmune.

El sistema inmune es el encargado de crear los anticuerpos y defensas que nos protegen del ataque de microorganismos patógenos. El ejercicio no sólo ayuda al sistema inmunitario a combatir infecciones virales y bacterianas simples, sino que realmente disminuye la probabilidad de desarrollo de cardiopatía, osteoporosis y cáncer.

No se conoce todavía de que manera exacta el ejercicio nos protege de sufrir ciertas enfermedades y aumenta nuestra inmunidad, pero existen varias teorías que lo explican: