Tipos de ejercicios beneficiosos en la tercera edad.

¡Hola de nuevo! Como ya os hemos dicho a lo largo de muchas de nuestras entradas el deporte es muy beneficioso, y todos deberíamos de practicarlo siempre y cuando nos sea permitido. En la tercera edad la práctica de ejercicio sigue siendo igual de importante, pero sobre todo es necesario que el deporte que practiquen los mayores sean ejercicios que les ayuden a obtener beneficios en su salud y que les ayuden a poder realizar cosas por ellos mismos. Por eso hay tipos de ejercicios que nuestros mayores deben realizar.

Cuando no deben hacer deporte los mayores.

¡Buenos días! Siempre os hemos dicho que hacer deporte cuando uno es mayor, y siempre, es algo muy importante y muy beneficioso. Sin embargo, aunque la edad no sea un impedimento para hacer deporte, hay ciertas veces en las que hacer deporte está contraindicado. Y es que hay ciertas enfermedades en la que la práctica de deporte puede ser perjudicial y agravar nuestro estado de salud en vez de mejorarlo. Por eso es muy importante consultar con nuestro médico cuando podemos hacer deporte y cuando no, y también es muy importante cumplir con lo que nos dicen. Por eso hoy os vamos a dar un listado de patologías en las que en algunas no podéis hacer deporte, en otras lo podréis hacer con el paso del tiempo, y en otras podréis hacer ejercicio de una manera moderada temporalmente.

¡Haz flexiones!

¡Buenos días! Hoy hablaremos sobre los diferentes tipos de flexiones que podemos realizar en cualquier momento y en cualquier lugar. Antes de comenzar a hacer las flexiones debes realizar unos estiramientos para no tener agujetas después; no hagas ningún tipo de flexión que creas que no estás preparado para realizar, esto es muy importante para que no te hagas daño.

Los diferentes tipos de flexiones que podemos realizar son:

• El primer tipo de flexión es la tradicional; túmbate en el suelo boca abajo, apoya las palmas de las manos en el suelo a la altura de tus hombros, pon los pies juntos y la espalda recta, sube hasta que tengas los brazos totalmente extendidos, mantén la posición durante 4 segundos y baja lentamente sin llegar a tocar el suelo y finalmente vuelves a subir de nuevo. Debes hacer 20 repeticiones cada día.

• El segundo tipo de flexión es parecido al primero pero en esta ocasión en vez de poner los pies juntos los cruzamos y realizaremos la flexión de igual forma que lo hicimos en el ejercicio anterior. Deberás hacer 15 repeticiones cada día.
• Tercer tipo de flexión: Túmbate en el suelo boca abajo, apoya las palmas de las manos en el suelo a la altura de los hombros, en este caso apoyaremos sólo las rodillas en vez de apoyar los pies, con la espalda recta sube hasta que tus brazos estén totalmente extendidos, mantén la posición durante 6 segundos y baja lentamente sin llegar a tocar el suelo. Debes hacer 40 repeticiones cada día.
• El cuarto tipo de flexión es parecido al primero con la excepción de que en vez de hacer las flexiones con las dos manos primero haremos 20 flexiones con la mano derecha y otras 20 repeticiones con la mano izquierda.

Si quieres saber más tipos de flexiones y quieres realizarlos en casa te recomiendo que veas esta página: Saca pecho y sin pesas (gym) - Taringa

¡DÍA INTERNACIONAL CONTRA LA OBESIDAD!

Hoy es EL DÍA, EL DÍA en el que los animamos, EL DÍA en el que reivindicamos un estilo de vida saludable, EL DÍA en el que rechazamos los principios de esta sociedad, EL DÍA en el que elegimos ir andando al trabajo, EL DÍA en el que este problema es anunciado en los medios de comunicación, EL DÍA... EL DÍA... EL DÍA... Todo esto está muy bien pero resulta que un año tiene 365 DÍAS. Hoy, 12 de Noviembre es el Día Mundial Contra la Obesidad, problema que causa en el mundo al menos 2,8 millones de muerte anualmente. Esta cifra es escandalosamente alta y debemos hacer algo para aliviar estas estadísticas.  
LA OBESIDAD ES EL QUINTO FACTOR DE MORTALIDAD EN EL PLANETA.