¡Entrena tu cerebro!

¡Buenos días! Hoy les voy a mostrar un vídeo muy interesante en el que se menciona que debemos ejercitar nuestra mente, ya que no sólo debemos entrenar nuestro cuerpo sino que también debemos entrenar nuestro cerebro para que podamos conseguir una calidad de vida plena y satisfactoria. 

El cerebro es uno de los órganos más importantes del organismo, sin él no seríamos capaces de realizar ninguna función y por lo tanto moriríamos, por ello debemos cuidarlo muchísimo más de lo que creemos que lo estamos haciendo. Algunas de las maneras de ejercitar nuestra mente es aportarle retos nuevos que llamen nuestra atención; también debemos leer, ya que esto estimula nuestra mente, etc.

¡Muévete contra la hiperactividad infantil!

Se denomina hiperactividad  a un comportamiento que se caracteriza por la excesiva acitividad y fuera de lo normal. Se trata de un transtorno de la conducta infantil que lleva al niño a no poder quedarse quieto.

La hiperactividad infantil es una  de las principales causas de fracaso escolar. Se dice que aproximadamente un 3 y un 6% de los niños en edad escolar con hiperactivos. Este transtorno es más frecuente en los chicos que en las chicas. El transtorno suele desarrollarse entre los dos y seis años de edad y es habitual que estos síntomas empiecen a remitir en la adolescencia. Lo más importante a la hora de tratar a un niño hiperactivo es dejar claras unas normas que se deben cumplir siempre (una hora determinada para hacer las tareas escolares, un intervalo de tiempo para jugar otro para hacer ejercicio etc). Estas normas se deben de cumplir SIEMPRE. Debemos de darles pequeñas responsabilidades y nunca debemos adjudicarles castigos muy prolongados por que serían más dificiles de cumplir por parte de el menor. 

Un niño hiperactivo posee demasiada energía la función principal de los padres debe ser canalizar y aprovechar esta energia de forma que sea beneficioso para el propio niño.

Lo más importante para manipular la hiperactividad de un niño de entre dos y seis años es llevarlos a un parque amplio donde ellos puedan correr y jugar con los demás amiguitos. Así se cansarán y podrán regular su hiperactividad. Otras opciones sería hacer paseos en bicicleta, rutas de senderismo, ir a la playa a pasear... todo esto acompañado de los padres o familiares. Esto por otra parte, también estimulará la relación positiva entre padres e hijos.

Padre e hijo jugando

Esto es todo por hoy, muchas gracias por tu atención.

Ejercicios para mayores de pie.

¡Hola de nuevo! En esta entrada lo que vamos a hacer es dejar un vídeo para que nuestros mayores puedan realizar ejercicio de una forma muy sencilla. Además los ejercicios de los que se habla en este vídeo están centrados en tratar partes muy importantes del cuerpo, sobre todo en estas edades. Vamos a tratar las rodillas, una articulación que con el paso de los años va perdiendo movilidad; vamos a fortalecer los músculos de las piernas, que son las que soportan todo nuestro peso y nos permiten desplazarnos; también hay ejercicios que se centrarán en la cadera, pues ya se sabe que en personas mayores la rotura de cadera es muy habitual y con estos ejercicios vamos a fortalecerla para que la rotura no llegue a ocurrir; y por último el vídeo también contiene unos ejercicios para fortalecer y tratar la espalda. Lo único que vamos a necesitar para estos ejercicios es una silla pero no para sentarnos, ya que todos los ejercicios los haremos de pie, sino para agarrarnos a ella y mantener el equilibrio porque a las personas mayores les cuesta un poco más. Para esto también podemos agarrarnos a una mesa. Pues aquí dejamos el vídeo. ¡Ponedlo en práctica!

Pilates en la tercera edad.

En una ocasión ya os hemos hablado acerca del pilates, os hemos contado en qué consistía y cuales eran sus beneficios a nivel general. Si aún no has visto esta entrada y estás interesada en leerla solo tienes que pinchar en este enlaces. Pilates. Pero hoy lo que vamos a hacer es centrarnos en el pilates para la tercera edad.