¡Hola! ¡Otra vez más! Pues bien hoy nuestra tabla de ejercicios va a estar inspirada en el asma. Una enfermedad que afecta tanto a niños, jóvenes, adultos o mayores. Los ejercicios son sencillos, como siempre, y tienen como finalidad mejorar la resistencia física, mejorar la capacidad respiratoria y preparar a nuestro corazón para tolerar mejor los esfuerzos.
Debes evitar practicar los ejercicios con temperaturas extremas y con humedad muy elevada, porque estos 2 factores pueden precipitar un broncoespasmo. Y también es muy importante que durante la realización de todos los ejercicios mantengamos una respiración relajada y continuada. En la tabla que os vamos a enseñar deberéis hacer 3 series de cada ejercicio de 10 repeticiones cada una, e ir aumentando poco a poco hasta llegar a 15 repeticiones. Además tendréis que descansar un minutillo entre repetición y repetición, así podréis relajaros y respirar tranquila y profundamente. Para que los ejercicios den buen resultado hay que realizarlos de 3 a 6 veces por semana. Puede que 6 veces por semana os parezcan muchas, pero pensad que no son nada si con eso conseguís que no se vuelvan a producir esos broncoespasmos que tanto miedo y ansiedad os provocan.